منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل   www.anaqh.com  www.anaqh.net  


العودة   منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل www.anaqh.com www.anaqh.net > الأناقة الطبية 2018 { مواضيع منقولة } > الأناقة للحمل والولادة والإخصاب والعقم وعلاجه 2018

الأناقة للحمل والولادة والإخصاب والعقم وعلاجه 2018 كل ما يخص فترة الحمل والولادة 2018 ,أعراض الحمل 2018 , الوحام.العناية قبل وبعد الولادة 2018 , العناية خلال الحمل 2018.الرضاعة الطبيعية 2018.الرضاعة الصناعية 2018


التغذية السليمة والصحية للمرأة الحامل

الأناقة للحمل والولادة والإخصاب والعقم وعلاجه 2018


إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-05-2017, 10:05 PM   #1
انيقة جديدة
 
الصورة الرمزية جودة الحياة
جودة الحياة غير متواجد حالياً
معدل تقييم المستوى: 0
جودة الحياة is on a distinguished road
افتراضي التغذية السليمة والصحية للمرأة الحامل


التغذية السليمة والصحية للمرأة الحامل



إن التغذية في فترة الحمل هامة جدا حتى أن الأطباء والمتخصصين يمدوننا بوابل من المعلومات حول الأطعمة التى لا يجب أن نتناولها أثناء فترة الحمل ونظرا لخطورة هذا الأمر فإنه يستحق عناء المعرفة والتعلم بشأنه مما يفيدك منها أنت وطفلك أكثر من غيره.

إن الأسماك الغنية بالزيوت وخاصة السردين اوالرنجة اوالماكريل تعتبر طعاما من الاطعمة الحيوية والمثالية جدا للمراة الحامل لأنها غنية بالدهون التى هي أساسية فى تكوين مخ الجنين والجهاز العصبى وتكوين العيون ويعتقد أنها مسؤولة ايضا عن تدعيم النمو الحيوى للجنين وتقلل من مخاطر التعرض لولادة قد تكون مبكرة ولذلك ينصح الخبراء في مجال التغذية بتناول مقدار ما يتراوح من قطعة إلى ٢ قطعة في الاسبوع الواحد.

إن شرب الماء بكثرة أثناء الحمل فهو يساعد المراة الحامل على إنتاج السائل الأمينى الذى يحيط بالجنين فى الرحم كما يساعد فى إنتاج كمية الدم التى يحتاجها الجنين ويقلل ايضا من مخاطر عدوى الجهاز البولى والاحتباس البولى والإمساك وتؤكد أحدث الأبحاث أن شرب المياه بكثرة يمنع من الولادة المبكرة والجفاف وارتفاع درجة حرارة جسم المراة الحامل كما يتضح أنه يساعد فى التخلص من معجل الولادة وهو هرمون يثير عملية الانقباضات داخل جدار الرحم

ومن المعروف أن تناول المراة الحامل تفاحة يوميا فذلك يخفض من مخاطر إصابة طفلها بداء الربو للنصف وذلك لأن التفاح غنى بفيتامين( ج )و( د ) وهم اللذين يحميان الرئة وهو مضاد طبيعى للهستامين الذى يساعد فى تخفيف أزمات الربو والحساسية وتؤكد العديد من الأمهات أن تناول التفاح يخفف من غثيان اثناء الصباح

وتعتبر جميع أنواع الفاكهة مفيدة فى فترة الحمل لأنها غنية بالألياف وفيتامين ( ج )الذى يعزز المناعة والبيتاكاروتين اللازم ايضا لتكوين الجلد والعين ويعتبر الموز له أهمية خاصة لاحتوائه على مواد تساعد على النوم وكذلك على مادة البوتاسيوم التى لها دور كبير فى منع الشد العضلى وبخاصة فى الساقين كما أنه يمد المراة الحامل بمصدر طويل المفعول للطاقة ويقلل ايضا من شعورها بالتعب

ويعد ايضا الكالسيوم مادة أساسية فى تكوين ونمو عظام طفلك ويعتبر اللبن ومنتجاته من أفضل مصادره كما أنه غنى ايضا بفيتامين (ب) الذى يساعد أجسامنا فى استخلاص الطاقة من الطعام وبما أن احتياجاتك من الطاقة تزداد أثناء الحمل تزيد بالتبعية احتياجاتك ايضا لهذه الفيتامينات

اما إذا كنتي تعتقدين أن قائمة طعامك أثناء الحمل يجب أن تخلو من المكسرات فيجب أن تراجعى نفسك صحيح أنه يجب تجنب الفول السودانى أما باقى المكسرات بصفة عامة فهى مسموح بها إلا إذا كان لديك تاريخ عائلى فى الإصابة بالحساسية وذلك لأنها تعد مصدرا رائعا للطاقة والبروتين والدهون الأساسية اللازمة لنمو طفلك وهى أيضا غنية بالكالسيوم وبصفة خاصة مكسرات(اللوز)

وايضا إن وجبة إفطار من الحبوب هى الوجبة التي تعد مثالية وأيضا سهلة وغنية بالمواد الغذائية إن العديد من الحبوب غنية بالفيتامينات والمعادن مثل حمض (الفوليك) و(الحديد) وفيتامين (ب)
وللحفاظ على مستوى السكر فى الدم مستقرا وتجنب الهبوط المفاجئ فى الطاقة يجب عليك الحرص على تناول طعام قليل من السكريات وغنى بالألياف مثل رقائق (الردة) وحبوب (الشعير والشوفان).

وتجد العديد من النساء الحوامل يعانين من (الأنيميا)أو نقص (الحديد) مما يؤدى الي شعورهن بالتعب والهبوط ايضا ومن المؤكد أن حجم الدم الموجود فى جسمك يزداد أثناء فترة الحمل وكذلك ايضا الخلايا الحمراء التى تحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم قد تقل في نسبتها ومن الأفضل تناول الحديد ضمن نظامك الغذائى وذلك أفضل من تناوله فى شكل أدوية مكملة والتى عادة ما تسبب حالة من الإمساك وتعتبر ايضا اللحوم الحمراء أفضل مصدر له وإذا كنت امراة نباتية هناك العديد من المصادر التى تناسبك للحصول على الحديد مثل الخضروات الخضراء والفاكهة المجففة والحبوب.

كما انه يجب أن تتواجد الخضروات الخضراء بالإضافة إلى حبوب حمض (الفوليك) وأنت بحاجة إلى العديد من الخضراوات الورقية الطبيعية لتجنب مشكلات مثل تشوهات العمود الفقرى وأفضل مصدر البروكلى والقرنبيط والفجل والكرنب كما أن أدوية حمض الفوليك أساسية اذن لضمان حصولك على الكمية المطلوبة منه.

ومن الرغم أن الشيكولاتة لا تعتبر غذاء مثاليا إلا أننا يجب أن نحدث بها أيضا لأنها غنية بالدهون والسكريات لذلك يجب تناولها لكن باعتدال تام ضمن نظام غذائى ايضا يكون متوازن وتؤكد الدراسات أن السيدات التي تتناول الشيكولاتة بشكل يومى يلدن أطفالا أكثر سعادة ويعتقد العلماء أن الكيماويات التى تساعد فى تحسن الحالة المزاجية والموجودة فى الشيكولاتة تنتقل عبر المشيمة وتدعم مزاج طفلك وهو جنين.





hgjy`dm hgsgdlm ,hgwpdm gglvHm hgphlg hgjy`dm hgsgdlm ,hgwpdm gglvHm hgphlgKugh[ hghkldh ,krw hgp]d]

توقيع : جودة الحياة
رابط الموضوع الأصلي في موقع أحباب في الله للصحة والعافية
https://ahbab-fe-allah.blogspot.com
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التغذية السليمة والصحية للمرأة الحامل،علاج الانميا ونقص الحديد


جديد مواضيع قسم الأناقة للحمل والولادة والإخصاب والعقم وعلاجه 2018
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 03:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.